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  • 糖吧:抗糖化等于不吃糖嗎?

    2019-07-08 14:11:40 來源: 連州網(wǎng)

俗話說,食蔗高年樂,含飴稚子歡。糖,分為很多種類,有白糖、紅糖、冰糖等等,糖主要由碳?xì)溲踅M合而成,屬于碳水化合物。然而,吃糖,對于人體有什么好處呢?吃多了,又有哪些害處?糖吧來告訴你真相!

人體每天需要大量的能量來進行補充才能進行各種活動,而且,人體所需的百分之七十的能量都有糖來進行提供,適當(dāng)?shù)某蕴牵梢允谷梭w能量得到及時的補給。人體很多組織都是糖的重要組成物質(zhì),比如人體的肝臟,適當(dāng)吃糖,對肝功能還能起到一定的保護作用。

但是糖吃多了,影響了正餐的食欲。經(jīng)常吃糖果,而又沒有及時刷牙漱口容易導(dǎo)致蛀牙、牙疼,從而影響進食,人體容易消瘦下來。長期過量攝入甜食、糖分,容易引發(fā)血糖過高,人體發(fā)胖,血壓升高等等,吃東西注意保持一個量,不能因為好吃、喜歡吃就放縱自己,吃多了容易引發(fā)負(fù)面作用。糖攝取不當(dāng)就容易發(fā)生糖化反應(yīng),‘糖化’全稱非酶糖基化(NEG),是身體內(nèi)一系列在沒有酶這種生物催化劑的幫助條件下發(fā)生的,復(fù)雜的生化反應(yīng)。也就是蛋白質(zhì)和葡萄糖通過一系列氧化、重排、交聯(lián)等過程,結(jié)合形成不可逆的非酶糖基化終產(chǎn)物(AGEs)。而經(jīng)過大量研究證實,AGEs與諸多衰老相關(guān)的身體變化甚至疾病有關(guān)。

過多的攝入糖分就會引發(fā)糖化反應(yīng),因此現(xiàn)在抗糖化十分受人追捧。抗擊糖化作用僅僅靠一點點護膚品涂在皮膚上,不可能完成如此大任,更應(yīng)該做到內(nèi)外兼具,從良好的生活習(xí)慣開始,注意合理健康的膳食,避免攝入過高的糖分,還要有良好的作息規(guī)律。愛吃甜食的女性們,平時就要注意控制好分量,不要吃得太多。但是抗糖化不等于不吃糖!合理的膳食對抗擊糖化作用有著非常重要的意義。對抗肌膚的老化,除了抗糖化,防曬、抗衰老等因素也很重要,如果能面面俱到,擁有長久健康美麗的肌膚就不會是很遙遠的事情了。想獲取更多糖吧小知識,趕緊加入糖吧的大家庭吧!

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